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經常“被熬夜”？這些健康問題要當心

　　導語：睡美人，睡美人，美人是睡出來的！女人如果想讓自己容光煥發、明豔動人，那麼沒有什麼比睡眠更重要了，即使你用上再好的保養品、化妝品，也比不過每天睡足8小時。就連台灣宅男女神安心亞也說道：“我保持身材的秘訣就是睡覺。”因此，睡眠不足，會讓你的健康和美麗大打折扣。（來源：愛美女性網）

　　不想熬夜卻因為睡不好而缺教？“被熬夜”也會是大問題哦，睡不好覺，除了白天打瞌睡和掛著一對黑眼圈之外，你還會有各種各樣的問題，身體不爽，生活不便，認真地告訴你，下麵這12個健康煩惱都跟睡眠不足有關。

經常“被熬夜”怎麼破

　　1、體重增加

　　睡眠不足的人，分泌的瘦體素就減少，不利於脂肪的分解。而且食欲增加，會想吃高熱量食物，導致體重快速增加。所以缺覺的第一大危害，就是會發胖！

　　2、反應遲緩

　　睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍，行動上總比別人慢一拍。此外還難以專心致誌地做事，總是分心到其他事情上。

　　3、情緒低落

　　科學家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質好的人，情緒較為正麵；若睡眠品質不佳，也會影響第二天的工作情緒。

　　4、脾氣暴躁

　　如果你不是情緒低落的，那麼就有可能是暴躁的。雖然沒有明確的研究表明睡眠不足一定會火氣大，但會讓這種負麵情緒擴大化。

　　5、口齒不清

　　這個一點都不誇張，連續36小時不睡覺，說話時的語速就會降低，會重複使用相同的詞語，甚至突然“斷片”似的停止了。

　　6、不耐痛

　　已經有研究顯示，若晚上睡眠不足，人體對於疼痛的敏感度會提高，同時對於疼痛的忍受力則會降低。

　　7、不想啪啪啪

　　男性連續7天睡眠不到5小時，其雄性激素水平就會明顯降低，性欲也會大大降低。對女性來說，睡眠不足同樣有這個問題。

　　8、容易健忘

　　睡得越少，越容易健忘，老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。但年輕人們也別鬆了這口氣，你也不想中年危機提前，對吧！

　　9、頭痛

　　長時間睡覺或不睡覺，大腦就會長時間的處於血液供應較少的狀態，可能會造成局部缺氧，有的人就會感到頭痛。

　　10、尿液變多

　　當人們沉睡時，身體會減緩尿液的產生；但若晚上睡眠不足，便會出現‘過多夜間排尿量’的問題，必須頻繁地上廁所。

　　11、容易感冒

　　如果你三不五時，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。

　　12、腸胃問題

　　睡眠不足，容易引起發炎性腸道疾病（inflammatory bowel syndrome）。如果你有原因不明的腸胃不爽、消化不良問題，可能就需要注意了！

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