【為什麼我們要挑選這篇文章】一個大大的笑容，重點就是牙齒了。如果不去做美容、也不使用牙齒美白貼的話，可以試試看下下面這五個方式喔。（責任編輯：吳玲瑄）
牙齒對於面容的影響是無庸置疑的，好看的臉若沒有好看的牙齒實在是一大遺憾，因此牙齒美白成為一門生意，且所費不貲。如果平時能做一些讓牙齒美白的小撇步，或許你就不必花那一筆錢了。
先搞懂牙齒發黃的原因
牙齒會發黃有很多原因，有些能夠靠生活習慣來避免，有些則否，比如基因遺傳與牙齒老化就無法靠一般的辦法解決，只能向專門的醫師求助。有時則是受到牙齒內的物質影響，比如 8 歲前服用含有四環素類物質的藥物，四環素與牙組織內的鈣結合，沉積形成棕灰或棕黃色澤。這也要求助專業。
至於其他的原因，比如咖啡或紅茶的色素、菸裡的菸垢與焦油、檳榔汁附著在牙齒上，這些外部因素可以靠著平時多刷牙、去除牙垢來解決。除了這些基本的生活習慣外，還有一些小技巧有助於牙齒慢慢恢復本色。以下列舉：
1. 用醋漱口
這個是比較偏門的辦法。將白醋含在嘴裡 1 至 3 分鐘，吐掉後刷牙，效果立竿見影，但不能常做，大概 2、3 個月做一次。這是拿來救急的偏方，比如約會、面試之前。不過含那麼久的醋會讓牙齒感到非常地酸，甚至有點麻，需要一點時間恢復。
2. 喝綠茶
雖然紅茶會讓牙齒變黃，綠茶卻是潔牙利器。綠茶中的單寧酸可以防止細菌附著在牙齒上，避免進一步的著色，同時也能預防口臭。另外，綠茶中的多酚類也能抑制細菌孳生。
3. 用小蘇打刷牙
刷牙時在牙膏上加點小蘇打，不沾水直接輕刷牙齒表面，可以增加牙齒亮白。雖然小蘇打可以食用，但用小蘇打刷牙時不能太用力，以免小蘇打的鹼性傷害到牙齦。
4. 多吃富含纖維的食物
多吃一些富含纖維、少糖份的食物，如西洋芹、小黃瓜，一方面補充蔬菜的營養，一方面利用纖維物質幫牙齒刷洗食物的殘渣，同時平衡口中的酸鹼值。
5. 嚼食含木醣醇的口香糖
嚼口香糖本來就是一種有效的潔牙方法，只是大部份的口香糖含有高糖份，會導致口腔細菌孳生、增加蛀牙機率。含木醣醇的口香糖不僅具有甜味，且造成甜味的木醣醇不僅不會被細菌利用，熱量又低。
出門在外刷牙並不方便，可以利用木醣醇口香糖代替牙刷，三餐後嚼一顆木醣醇口香糖，只要 5 分鐘就有很好的效果。
（本文經合作夥伴 Knowing 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈讓牙齒變白 只需養成 5 個生活小技巧 〉。圖片來源：Visualhunt, CC licensed、colgate。）
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