台中酒店公關專業女經紀✒艾瑪♥Emma♥

　　導語：完美女神就一定要雙峰傲人、臀部緊俏、長腿直美？看看馬來西亞的歌手新星林明禎，雖然個子小小，但是好身材靠練出完美的11字馬甲線就夠看啦~林明禎在家練馬甲線的私家貨兒，你也不妨學一學，簡單方便的幾個動作，就能把肚子瘦下來哦！內容來源：愛美女性網

林明禎

　　來自馬來西亞的歌手新星林明禎，因為外型可愛甜美，在台灣走紅、更是獲得“大馬郭雪芙”的昵稱。別看她小小的身形就以為她很柔弱，她可是身型瘦小又緊實的好身材！在網上暴紅後，出道不到1年已擁有近30萬粉絲。但是早年也曾因為拚命工作而變得暴瘦、一度要入院治療，復原後為了健康，就慢慢開始跑步、練核心等運動，初衷也隻是想要練出肌肉、增重、增進體力，沒想到卻意外收獲了令人豔羨的馬甲線！

健康飲食加適當運動

　　增肌增重卻意外收獲馬甲線

　　總結起來，其實也就是健康飲食和適當運動讓林明禎擁有的好身材。原本隻是為了健康增肌而運動，卻不知不覺擁有了馬甲線。這個雖然嬌小但身材完美的明日之星，起初也不懂什麼力量訓練、腹部訓練，從簡單的跑步開始培養運動習慣，到慢慢在家上網找運動教學影片跟著做，就這麼擁有了緊實腹肌和漂亮的11字馬甲線。

傲人美胸也OK

　　纖瘦身材還有擁有傲人美胸！

　　林明禎說每個月會選2、3天至一周幫自己像是“作月子”般吃麻油雞、麻油腰子等“放縱餐”來當補品。另外從小媽媽就會熬湯給她喝，其中最常喝也最愛喝的就是青木瓜排骨湯！她也大推南洋ABC湯，加了紅蘿卜、洋蔥、牛番茄、馬鈴薯、玉米、排骨熬煮，不需多加調味就很好喝。此外，林明禎超愛吃起司，或許也是美胸祕訣之一。

不能餓才能瘦

　　飲食？必須“不能餓”

　　林明禎瘦身飲食上秉持的就是“不能餓”的原則，因為自身腸胃吸收差，所以平日裏就不會刻意少吃，而是以“不能餓”、“少吃多餐”的原則來避免肌肉流失。

　　她偏好吃食物的原味與原型，甜點也不怕吃，但也堅持隻吃純巧克力蛋糕、起司蛋糕、原味海綿蛋糕等，隻要嚐到過多的添加物與色素就不對味。工作繁忙時，她也會隨身攜帶杏仁、核桃等堅果當零嘴，避免饑餓。若隔天有拍照上鏡的通過，就會選擇在前一天下午6點前進食完畢，7點後連水都不喝，以免隔天水腫。

練腹肌要堅持

　　馬甲線？當然有“私家貨”

　　雖然自以為是個平凡的女生，但健康、運動的生活方式讓她贏得了非常多粉絲的鼓勵和支持，更獲封為“纖腰馬甲線女神”！為了不辜負粉絲們的期望，她還會在家裏一直鍛練腹肌，養成習慣後，每天早上起床就會馬上“踩車輪”練腹肌！

　　“我很想把腹肌再練得更好！最近因為冬天比較懶又吃得多，所以腹肌不好練，我有個秘招是到社交網絡上麵找很多腹肌練得很好的外國女模美照，然後截圖下來放在手機內隨時勉勵自己，這樣還蠻有效的！”

魔鬼舞蹈訓練

　　22寸蜜蜂腰？全靠舞蹈魔鬼訓練

　　作為歌手，為了在舞台上有最精彩的表演，林明禎發狠地在每次表演前揮汗練舞數月，終於克服肢體協調障礙，完成了編舞老師為突顯她完美的S型腰臀曲線、特別為她編出纖腰舞。

　　要跳瘦腰舞蹈並不輕鬆，林明禎一周練舞5天，每次持續3到4小時，一次又一次的麵對鏡子調整自己扭腰擺臀的姿態，練舞期間還要進行唱歌發聲及持續的拳擊運動，林明禎卻甘之如飴。她說：‘這些都是自己喜歡而且想要作的事情，再辛苦都覺得有意思。’對於親手調教的成果，連嚴格的編舞老師都給了林明禎滿分五顆星評價！

　　原來比起事業線，馬甲線更引人注目！連美體小編都羨慕的有型腹部線條，原來她在家是這麼練的！

平板支撐

　　馬甲線 家裏練！

　　林明禎親自示範的馬甲線居家鍛煉，建議你每周選3至4天來練習，每天選擇2組動作操作各3次哦~

　　第一步 平板式

　　手肘撐地成趴姿，背打直，腹部收緊，臀部不翹起，維持30秒至1分鍾。

平板進階

　　平板進階

　　將右腳交迭在左腳跟上重複平板式30秒至1分鍾，再換腳做，增加強度。

平板側腹肌

　　平板 側腹肌

　　右手肘撐地、左手往上延伸，成側趴姿，從頭到腳維持直線，側腹收緊，維持此動作30秒至1分鍾後換邊做，可鍛練側腹線條。

側腹肌進階

　　側腹進階

　　Step 1

　　以右手肘撐地成側趴姿勢，左手叉腰預備，注意脊椎到雙腳維持直線，側腹收緊不下墜。

反覆抬腿

　　Step 2

　　吐氣將左腳往上抬起至最高，再緩緩放回交迭於右腳上，身體其餘部位維持穩定不晃動，動作搭配深呼吸，速度不求快，穩定為主。重複12至15下後換邊做。

馬甲線雕塑

　　馬甲雕塑秘籍

　　Step 1

　　躺姿，下背貼地，雙腳與頭部離地預備，雙手扶頭兩側。

呼吸配合

　　Step 2

　　吐氣轉腰使左手肘、右膝蓋往內夾近，左腳延伸；吸氣收回到動作1後，再換邊做。左右各一次為一回，做12至15回。

台中酒店經紀,閨密台中酒店經紀,閨密酒店經紀艾瑪,台中八大行業酒店,台中酒店,台中縣市,地方招聘,兼職工作,暑(寒)假打工,酒店兼職,酒店打工,應徵酒店工作,酒店工作職缺,酒店經紀,台中酒店,台中酒店經紀,,酒店小姐,上班小姐,酒店上班,傳播小姐,專業酒店經紀,誠徵公關佳麗,公關小姐,酒店公主,酒店薪資,經紀人,酒店專業經紀人,中部酒店,大型酒店,會館,會所,接送,工作,八大,鋼琴酒吧,台中便服酒店,台中Lounge Bar,台中鋼琴酒店,台中理容KTV,台中KTV酒店,俱樂部,台中酒吧工作,台中夜店,經紀公司,應徵酒店小姐,公關,領檯,伴唱佳麗,氣質美女,活潑公主,酒店上班,工作台中酒店經紀,閨密台中酒店經紀,台中閨密酒店經紀,閨密酒店經紀艾瑪,台中八大行業酒店,台中縣市,地方招聘,兼職工作,暑(寒)假打工,酒店兼職,酒店打工,應徵酒店工作,酒店工作職缺,酒店經紀,台中酒店,台中酒店經紀,,酒店小姐,上班小姐,酒店上班,傳播小姐,專業酒店經紀,誠徵公關佳麗,公關小姐,酒店公主,酒店薪資,經紀人,酒店專業經紀人,接送,工作,八大,鋼琴酒吧,台中便服酒店,台中Lounge Bar,台中鋼琴酒店,台中理容KTV,台中KTV酒店,俱樂部,台中酒吧工作,台中夜店,經紀公司,應徵酒店小姐,公關,領檯,伴唱佳麗,氣質美女,活潑公主,酒店上班,酒店工作 ,禮服店,大夜班工作,高薪酒店小姐,服務小姐,酒店公關,女服務生,酒店經紀公司,夜間上班台中應徵酒店,酒店服務生,台北酒店服務生,便服酒店,禮服酒店,重金高薪酒店小姐,女服務人員,台中酒店經紀  公關工作,台中夜間工作,台中酒店經紀,新竹酒店經紀,台南酒店經紀,高雄酒店經紀,中壢酒店經紀,台北酒店經紀.美容美髮.台中平面廣告模特兒.麻豆.減肥.瘦身.基礎保養.酒醉.解酒.宿醉.兩性關係.兩性故事.男女感情.台中酒店女經紀.女經紀人.酒店女經紀.台中PUB.台中夜店.台中酒吧.台中夜生活.專業酒店經紀人.酒店部落格.酒店經紀部落格.八大行業.八大酒店.八大工作.八大環境.八大職缺.八大兼職台中酒店經紀,酒店經紀公司,台中酒店經紀人,台中市高雄台南新竹嘉義桃園苗栗彰化基隆雲林屏東宜蘭,台北酒店經紀公司,酒店經紀人,專業酒店經紀人,台中夜店,八大行業,服務業,1111人行,518求職人力銀行, 104.私人招待所PUB,日領,週領工作,需滿18 ,公關,公主,領檯,女服務生,台中八大行業,台中酒店工作,台中日領工作,台中夜間工作,台中高薪工作,大里,霧峰,太平,大雅,沙鹿工作,潭子,豐原,梧棲工作,商務ktv,商務酒店,酒店打工,商務俱樂部,台中縣市,地方招聘,兼職工作,酒店工作職缺,酒店上班,傳播小姐,酒店專業經紀人,中部酒店,工作,八大,,台中理容KTV,台中KTV酒店,台中酒吧工作,台中夜店,活潑公主,酒店上班,大夜班工作,酒店公關,女服務生,夜間上班 ,酒店服務生,台中夜間工作,台中市酒店工作,奇集集台中,新鮮人找工作,畢業生找工作.平面廣告模特兒.兼職廣告模特兒.私人招待所.美容師.私人會館.酒店傳播.酒促工作.減重.減肥.交友.台灣大哥大.遠傳電信.亞太電信.美髮師. Facebook.統一發票.制服酒店.禮服酒店.便服酒店.金錢豹舞廳.金錢豹酒店.海派七.八酒店.金錢豹市政店.金錢豹金山店.南七店.卡債.助學貸款.包養.海舞.金麗都.金紫爵.儷晶皇宮.金悅富.花都.凱儷舞廳.騎馬舞.江南style. iphone 5.iphone 6s.死刑.廢除死刑.魚訊.同性戀.同性婚姻合法.gya吧.踢吧.地震.911.台中女學生.女學生外約.OL外賣.借款.無息借款.缺錢.台中色情影片免費.免費影片.北中南女經紀.台中女經紀艾瑪.台中專業女經紀.專業女經紀艾瑪.閨密酒店經紀公司.台中閨密酒店經紀公司專業男女團隊.閨密八大系列經紀公司.閨密八大公司.閨密八大酒店公司.閨密八大系列女經紀.閨密女經紀洪秀柱.五子命案.MERS.范冰冰.安鈞璨.安心亞.兩岸男神榜.東湖王陽明.賈靜雯.愛爾麗.柯文哲.柯p.氣象.尼泊爾.保羅沃克.阿帕契.李蒨蓉.陳泱瑾.grace.波多野結衣.慈紀.isis.魏應充.壁咚.武媚娘.鄭捷.九把刀.頂新.安娜貝爾.林書豪.左左右右,禮服店,大夜班工作,高薪酒店小姐,服務小姐,酒店公關,女服務生,酒店經紀公司,夜間上班台中應徵酒店,酒店服務生,台北酒店服務生,便服酒店,禮服酒店,重金高薪酒店小姐,女服務人員,台中酒店經紀  公關工作,台中夜間工作,台中酒店經紀,新竹酒店經紀,台南酒店經紀,高雄酒店經紀,中壢酒店經紀,台北酒店經紀.美容美髮.台中平面廣告模特兒.麻豆.減肥.瘦身.基礎保養.酒醉.解酒.宿醉.兩性關係.兩性故事.男女感情.2015星光大賞.安心亞.楊子晴.范冰冰.宅男女神.林千又.黑豹旗.王大陸.波多野結衣.蔡英文.蛇精男.靈異鬼故事.愛爾麗.泛舟哥.反課綱.巴黎恐攻.ISIS.宋楚瑜.朱立倫.柴油.汪建民.法國.柯文哲.納豆.林千又.2016星座運勢.鄧紫琪.KID.金馬獎.蔡依林.蕭亞軒.周杰倫.總統.選舉.周子瑜.YSP.黃安.宋楚瑜.朱立倫.蔡英文.當選.地震.美濃.維冠.消防.中華救災