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別只做有氧！健身正妹曝「你該重訓」4大優點…脂肪狂燒整晚。（圖／截自Ashlee粉專）

▲健身正妹Ashlee透露重訓的4大優點。（圖／截自Ashlee咻咻粉專）

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▲▼網曝「最佳喝水時間表」。（圖／Unsplash）

▲選對時間喝加料水，促進身體排毒。（圖／Unsplash，以下同）

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餐廳,吃飯,用餐,高級餐聽,約會。（圖／取自免費圖庫stocksnap）

▲吃大餐之餘，也要記得飲食控制的重要性。（圖／取自免費圖庫stocksnap）

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餐廳,吃飯,用餐,高級餐聽,約會。（圖／取自免費圖庫stocksnap）

▲吃大餐之餘，也要記得飲食控制的重要性。（圖／取自免費圖庫stocksnap）

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吃午餐,吃麵,吃東西,貪吃鬼,大胃王。（示意圖／記者李佳蓉攝）

▲營養師推薦1212輕斷食法，讓你免挨餓就能瘦。（示意圖／記者李佳蓉攝）

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▲▼示意圖,健康,體重,減重,身材,保持,運動,減肥,肥胖,困擾,保健（示意圖／123RF）

▲快速減肥會吃一些利尿劑瀉藥等，都可以瞬間降低體重，但是減掉的只是水分。（示意圖／123RF）

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▲▼示意圖,健康,體重,減重,身材,保持,運動,減肥,肥胖,困擾,保健（示意圖／123RF）

 
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▲▼白飯,米,米飯。（圖／取自免費圖庫Pixabay）

 
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▲▼2021瘦身,健康,運動,收心操。（圖／翻攝自PEXELS）

 
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▲減肥,塑身,運動,。（圖／unsplash）

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▲▼竹筍,香菇。（圖／翻攝自pixabay）

 
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▲▼納豆,美食,食物,減肥,發酵食物。（圖／翻攝自pixabay）

 
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▲▼腰圍,過胖,肥胖,過重,體重,減肥。（圖／pixabay）

 
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▲▼濃茶,兒茶素,血脂,肥胖,運動,瑜珈,伸展。（圖／pixabay）

 
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胸部,乳房。（圖／達志示意圖）

 
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40多歲的小雲總是靠節食來維持身材，但卻發現168公分只有49公斤的她，體脂肪竟高達30，另名55歲的張媽媽也都一直用節食或斷食來維持標準體重，沒想到她的體脂肪也高達38！

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對於想減肥的人來說，追求「熱量赤字」是最簡單的原則，只要吃進去的熱量比消耗的少，...
對於想減肥的人來說，追求「熱量赤字」是最簡單的原則，只要吃進去的熱量比消耗的少，就可以減少體重，而因為油脂的熱量比較高，脂肪每公克9大卡，就會有許多人選擇吃水煮不加油的減肥餐，直接去除油脂的熱量，感覺似乎更健康。 圖／ingimage

 

 

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生活中心／綜合報導

常上健身房還是瘦不了？很多人下定決心減肥時，會花大錢、報名健身房，以為這樣就能瘦，最後卻無法達到預期效果，其實，除了飲食習慣外，一些錯誤運動習慣，也可能讓你無法成功瘦下來，國外網站《Reader's digest》列出以下10大運動盲點，快看看自己錯在哪？

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